Сарвангасана - осана от от всех недугов

 Сарвангасана - от всех недугов

Асана Сарвангасана положительно влияет на такие основные железы внутренней секреции, как гипофиз, шишковидная железа (эпифиз), щитовидные и паращитовидные железы, управляющие другими эндокринными железами

Благотворно действует упражнение на сердечно-сосудистую систему — за счет того, что Сарвангасана дает отдых сердцу и воздействует на вилочковую железу (тимус). Благодаря крепкому замку, который образует подбородок, щитовидная и паращитовидная железы получают обильное кровоснабжение, чем увеличивается их эффективность в поддержании тела и мозга в хорошем равновесии.

Поскольку голова очень устойчива из-за замка, образованного подбородком, нервы успокаиваются, мозг также и головные боли исчезают. Такие распространенные заболевания, как простуда, насморк, излечиваются практикой этой асаны.

Кроме того, упражнение уменьшает риск заболевания ангиной, бронхитом, ринитом, респираторными инфекциями. Сарвангасана укрепляет печень, оздоравливает и очищает почки.

Поза оказывает большую помощь при анемических состояниях. Сарвангасана служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен. Сарвангасана оказывает коррегирующее воздействие при нарушениях деятельности мочевыделительной системы, смещении матки и менструальных нарушениях.

«Экспресс-расслабление»

 «Экспресс-расслабление»

Методика саморегуляции для быстрого расслабления, снижения психоэмоционального напряжения.

Можно использовать до/во время/после действия различных стресс-факторов. Прекрасная профилактика устранения стресса, различных психосоматических проблем.

Как делать….

Делаем резкий вдох (если есть вегетодистония, проблема с давлением, то делаем на 25-50% от максимума), на вдохе даем себе команды:

• Расслабляется мое лицо, далее на медленном выдохе человек повторяет про себя «Расслабляется мое лицо» всего 3 раза (т.е. 3 вдоха – 3 выдоха).

• Расслабляется моя голова – на выдохе тоже самое 3 раза

• Грудная клетка 3 раза

• Спина 3 раза

• Позвоночник 3 раза

• Живот 3 раза

• Промежность 3 раза

• Ноги 3 раза

• Руки 3 раза

• Что-то еще (если есть участки хронического напряжения - например плечи, челюсти, шея - уделяем им внимание)

• Расслабляется все тело – на выдохе тоже самое 3 раза

Затем выход из состояния релаксации:

1. сделайте глубокий выдох, чтобы активизировать Ваше дыхание,

2. затем вдох

3. согните и напрягите руки

4. потянитесь вверх руками и ногами (как дома).

Упражнение для рук

 

Метод 30 секунд — поможет подтянуть руки. 

22.01.2021

2326

Метод тридцати секунд — поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто.

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом.

Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

На своем канале я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

Первое упражнение.

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.

Второе упражнение.

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.

Третье упражнение.

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.

Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

А если имеются противопоказания важно проконсультироваться со специалистом заблаговременно, что бы исключить возможность неприятных последствий.